Знайдіть відповіді на найпопулярніші запитання про наш сервіс
pluvindo - це онлайн-сервіс персоналізованого планування харчування. Ми створюємо індивідуальні плани харчування, що враховують ваші цілі, вподобання, особливості організму та спосіб життя. Наш сервіс допомагає досягати цілей через здорове та збалансоване харчування з підтримкою професійних дієтологів.
Перші зміни ви можете відчути вже через тиждень: підвищення енергії, покращення сну та загального самопочуття. Видимі фізичні зміни зазвичай з'являються через 3-4 тижні регулярного дотримання плану. Важливо розуміти, що здорові та стійкі результати приходять поступово. Ми не обіцяємо швидких чудес, натомість допомагаємо формувати звички, які залишаться з вами назавжди.
Ні, абсолютно ніяких спеціальних знань не потрібно. Ми створили pluvindo максимально простим та зрозумілим. Вам потрібно лише відповісти на кілька питань про себе, свої цілі та вподобання. Далі наша система автоматично створить для вас персоналізований план харчування з детальними рецептами та порадами. Всі інструкції написані простою мовою, а наша підтримка завжди готова допомогти.
Так, абсолютно! Ми підтримуємо різні типи харчування, включаючи вегетаріанське та веганське. При створенні вашого плану ви можете обрати відповідний тип харчування, і система підбере рецепти та продукти, що відповідають вашим переконанням. Ми забезпечуємо, щоб ваше меню було збалансованим та містило всі необхідні нутрієнти.
Ваш персональний план створюється в кілька етапів:
Звичайно! Гнучкість - одна з ключових особливостей нашого сервісу. Ви можете легко замінити будь-яку страву на альтернативну з того самого калорійного діапазону. У додатку є функція швидкої заміни страв, де ви можете обрати інший варіант, який вам більше подобається. Ми також надаємо рекомендації щодо замін продуктів, щоб зберегти баланс нутрієнтів.
Зазвичай наші плани включають 3-5 прийомів їжі на день: сніданок, обід, вечерю та 1-2 перекуси. Однак ми можемо адаптувати кількість прийомів їжі під ваш графік та вподобання. Деякі люди вважають за краще рідкісні, але більш об'ємні прийоми їжі, інші - часті та невеликі порції. Ви можете налаштувати це при створенні свого плану.
Ні, ми спеціально добираємо прості та швидкі рецепти, які не вимагають спеціальних кулінарних навичок або рідкісних інгредієнтів. Більшість страв можна приготувати за 15-30 хвилин. До кожного рецепту додається покрокова інструкція, список інгредієнтів та час приготування. Ви також можете фільтрувати рецепти за часом приготування та складністю.
При створенні плану ви вказуєте всі продукти, на які маєте алергію або непереносимість. Наша система автоматично виключить ці продукти з вашого меню та підбере безпечні альтернативи. Ви також можете в будь-який час оновити список алергенів у своєму профілі, і всі майбутні меню будуть враховувати ці зміни.
У вашому особистому кабінеті є розділ відстеження прогресу, де ви можете фіксувати зміни ваги, об'ємів та інших параметрів. Система автоматично будує графіки змін, аналізує дотримання плану та надає рекомендації. Ви також можете додавати фотографії, нотатки про самопочуття та рівень енергії. Вся ця інформація допомагає нашим експертам краще адаптувати ваш план.
pluvindo працює як веб-додаток, доступний з будь-якого пристрою через браузер. Вам не потрібно завантажувати окремий додаток. Просто відкрийте наш сайт на телефоні, планшеті або комп'ютері, і ви матимете доступ до всіх функцій. Інтерфейс автоматично адаптується під розмір вашого екрану для зручного користування.
Так, безпека ваших даних - наш пріоритет. Ми використовуємо сучасні технології шифрування для захисту всієї інформації. Ваші особисті дані зберігаються на захищених серверах і не передаються третім сторонам без вашої згоди. Детальніше про це можна прочитати в нашій Політиці конфіденційності.
Якщо ви зіткнулися з технічними труднощами, зв'яжіться з нами через форму зворотного зв'язку на головній сторінці. Наша служба підтримки працює щодня та відповідає протягом 24 годин. Опишіть проблему детально, і ми оперативно допоможемо її вирішити. Більшість питань вирішуються протягом кількох годин.
Наш сервіс може бути корисним для людей з різними станами здоров'я, але важливо розуміти, що ми надаємо освітню інформацію, а не медичні поради. Якщо у вас є хронічні захворювання, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої програми харчування. Ви можете показати наш план своєму дієтологу або лікарю для отримання професійної оцінки.
Наші плани харчування розроблені так, щоб забезпечити вас усіма необхідними нутрієнтами з їжі. Однак у деяких випадках (наприклад, при веганському харчуванні) можуть знадобитися певні добавки. Ми надаємо загальні рекомендації, але остаточне рішення про прийом добавок краще приймати після консультації з лікарем або дієтологом, особливо якщо у вас є специфічні потреби.
Це абсолютно нормально! Ніхто не може дотримуватися плану ідеально 100% часу. Важливо не впадати в крайнощі та не здаватися. Просто поверніться до свого плану з наступного прийому їжі. Один нездоровий прийом їжі не зруйнує ваш прогрес, так само як одна салатка не зробить вас здоровим. Це марафон, а не спринт. Будьте терплячими до себе та продовжуйте рухатися вперед.
Так, і це навіть рекомендовано! Поєднання правильного харчування та фізичної активності дає найкращі результати. При створенні плану вкажіть свій рівень активності, і ми скоригуємо калорійність та співвідношення нутрієнтів відповідно. Якщо ви починаєте нову програму тренувань, повідомте нас, щоб ми могли адаптувати ваше харчування під збільшені енергетичні потреби.
Загальна рекомендація - близько 8 склянок води на день, але точна кількість залежить від вашої ваги, рівня активності, клімату та інших факторів. У вашому плані ми надаємо персоналізовані рекомендації щодо споживання води. Також в додатку є нагадування про необхідність пити воду протягом дня. Достатня гідратація важлива для обміну речовин, енергії та загального здоров'я.
Почати дуже просто:
Після заповнення форми наш фахівець зв'яжеться з вами протягом 24 годин. Детальна консультація займає близько 30-60 хвилин. Після цього створення персоналізованого плану займає ще 1-2 робочих дні. Загалом, від моменту заповнення форми до отримання готового плану проходить 2-3 дні. У невідкладних випадках ми можемо прискорити цей процес.
Ніяких спеціальних документів не потрібно. Достатньо лише вашої мотивації та готовності змінювати харчові звички. Якщо у вас є результати недавніх медичних обстежень або рекомендації лікаря, ви можете поділитися ними з нашим фахівцем під час консультації - це допоможе створити більш точний план. Але це не є обов'язковою умовою.
Якщо у вас залишилися питання, зв'яжіться з нами через форму на головній сторінці. Наша команда з радістю допоможе вам!
Зв'язатися з нами